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提醒|长期23点后睡觉 小心这8个地方先坏

2017-10-09新华网 阅读次数: 我要纠错

  北京时间10月2日,2017年的诺贝尔生理学及医学奖公布。今年的获奖者是来自美国的 Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和 Michael W. Young 三位科学家。他们的获奖理由是:发现控制昼夜节律的分子机制。听起来高深,实际上就是我们人人耳熟能详的生物钟!

  而关于昼夜节律,中医也有类似说法,即我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。总的来说,如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。而反之,则会产生各种问题,危害健康。

慢性自杀第一名:熬夜

  关于熬夜伤身这件事,无数专家苦口婆心强调过:别熬夜别熬夜,但仍不时会有一则“某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死”的新闻,或者“长期熬夜最终得癌”的新闻。

  每一次下定决定要早睡,然而刚躺上床就开始玩手机刷朋友圈……

  在聊“熬夜”这个话题前,首先我们明确一下什么是熬夜。潮州市人民医院神经内科主任医师黄毓华说,大多数人认为,0点入睡才属于熬夜,其实从内分泌的角度上说,23点后入睡便属于熬夜。

  另外,熬夜不仅是入睡时间,还有睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱,睡眠时长不定等。

  举个例子:如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,这都是熬夜。

 

熬夜=玩命

  熬夜是对身体的暴击,有研究表明,一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支,引发多种疾病。

  1、严重伤肝

  依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺,肝血推陈出新,熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

  2、记忆力衰退
  发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。

  同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

  3、耳聋、耳鸣
  睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

  4、增加患癌风险

  国际癌症研究机构表示,熬夜对人可能致癌。这倒不是说熬夜一定会得癌,但患癌风险更高。

  熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

▲复旦大学女教师于娟,2009年12月确诊患乳腺癌后,写下一年多病中日记,在日记中反思生活细节。

  “回想十年来,我基本上没有在夜里12点之前睡过。”32岁癌症女教师于娟生命感悟之一就是:熬夜等于慢性自杀。

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